体重計には乗らないで
ダイエットにおいて
体重計に
乗ることは
普通のことだと思います。
しかし今回は
体重計に乗ることを
お勧めしません。
なぜお勧めしないのか
理由や
体重計に
乗ることより
やって欲しいこと
について
述べて行こう
と思います。
体重計に乗れば、
自分の気持ちとは
裏腹に
ほぼ正確に
結果が現れます。
毎日体重を測り
１キロ減っていれば喜び、
１キロ増えていれば
落ち込んでと
こんなことばかり
繰り返してはいませんか。
正直１キロの誤差
というのは
あまり
気にしなくていい
範囲と言えます。
むしろ
１キロで
悩んでいることで
ダイエットには逆効果だと言えます。
多くの人は
毎日体重を
測ることで
一喜一憂します。
なぜかというと
体重計に乗るときに
「前日より減っているかな」と
無意識に
「期待」してしまうからです。
これは
ギャンブルと
同じような状態です。
ギャンブルは
外れるかもしれないけど、
当たるかもしれない
という期待感を持っています。
期待感を上回る
結果があると
「ドーパミン」という
ホルモンが分泌されます。
脳の回路を
刺激して
「もっと欲しい」
という感情を作る
と言われています。
だから依存しやすく
なるというわけです。
うまくいっている時は
いいかもしれませんが、
体重が
増えていた時や
良くない結果
だったときには
自暴自棄に
なることが
多くなります。
自暴自棄になったら
ダイエットどころ
ではなくなり、
ますます
体重が増える
ばかりだと思います。
なので体重計に
毎日乗ることは
あまりお勧め
していません。
では体重計に
乗るより大切にして
欲しいことについて
説明したいと思います。
それは
「鏡の前でボディーチェックをする」
ということです。
鏡の前で
自分の体を
見ることによって
毎日の
体の変化を
感じられるのでは
ないでしょうか。
ダイエットは
体重を落とすのが
注目されがちですが、
自分のなりたい体に
なることができれば
体重はあまり関係ない
ことだと思います。
結果として
体重が落ちていれば
それは
大成功と言えます。
今回は
体重計には乗らないで
ということについて
述べさせていただきました。
体重が
軽いのが
全てではない
ということを
忘れないで
いただきたいです。
体重の減少によって
体調を崩しやすくなったり、
怪我しやすい体に
なってしまったら
元もこもありません。
無理のない範囲で
ダイエットすることが
いいのではないでしょうか。
まずは
体重計には乗らず、
鏡の前で
毎日自分の観察を
することが
ダイエットの
近道になるかもしれません。
