ダイエットとストレスの関係

ダイエットと聞くと、

食事制限や

運動が

浮かんでくると思います。

しかし

もう一つ

関係している

ものがあります。

それは

「ストレス」です。

ダイエット中や

減量中に

ストレスを感じることは

少なくはないと思います。

実は

そのストレスが

ダイエットには

大きく影響を

もたらしている

かもしれません。

今回は

ストレスについて

解説していきたいと

思います。

そもそも

ダイエットといえば

痩せやすく

太りにくい体にするため

基礎代謝を

上げていくことが

必要になってきます。

しかし

ストレスを

感じてしまうと

基礎代謝を大きく

低下させてしまうのです。

ストレスを

感じることにより

交換神経が刺激されて、

血管を

収縮させてしまうため

血流を悪化させて

しまいます。

血流が

悪化することによって

全身に必要な

栄養や酸素を

届けることが

できなくなるため、

様々な臓器に

影響を与えてしまい

結果基礎代謝を

下げてしまいます。

ストレスで

太る原因の一つとして

「コルチゾール」

というホルモンがあります。

このホルモンが

分泌されると

インスリンが多く

分泌されるようになります。

インスリンには

血液中の

中性脂肪を

取り込む働きがあり、

必要以上に

分泌されることによって

体脂肪を増やす

原因となるため、

ストレスを

感じやすい人ほど

太りやすい

ということになります。

ストレス解消の

方法としては

様々ありますが、

私が体験して

一番良いと

思ったことを

紹介したいと思います。

それは

「チートデイ」を

作ることです。

チートデイとは

好きなものを

好きなだけ

食べていい日のことです。

チートデイを

作ることによって、

溜まっていた

ストレスも

解消されやすいと思います。

チートデイは

1〜2週間に一度が

ベストと言われています。

好きなものを

食べてもいい

と言いましたが、

栄養に

偏りがある

食べ方ではなく、

栄養バランスを

考えた食事を

心がけてください。

今回は

ダイエットと

ストレスの

関係について

述べさせて

いただきました。

ダイエット中は

ストレスを

感じやすいもの

だと思います。

「食べたい物が食べれない」

「あまり体重の変化が見られない」など

いろいろな

ところで

ストレスは

溜まる物だと思います。

しかし

それは当たり前のことです。

ストレスを

感じるのは

当たり前なんだと

わかった上で

自分で

ストレス解消方法を

探してみましょう。

ストレス解消方法が

わからない方は

上記で紹介した

「チートデイ」に

挑戦してみてください。