水分の役割

最近では

さまざまな

ダイエット方法が

増えていますが

今回は

水分の役割について

解説していきたいと

思います。

「水を飲むと痩せる」

と言われている理由や

「どのくらいの量を飲めば適切」なのか

お話ししていきます。

まずは人間の体に

水がどれくらい

必要なのか

見ていきましょう。

体重１キロに対して

約35mlの水が

必要とされています。

しかしこれは

一般的な

ガイドラインに基づく

最低限の量になります。

例えば

５０キロの人は

1.7リットル、

６０キロであれば

2.1リットル

必要ということ

になります。

基本的には

体重が重い人ほど

必要な水分量が

増えるということに

なります。

しかしながら

毎日飲む

水の量は、

年齢や食事、

活動レベル、

天候の影響を

受けます。

ではなぜ

水を飲むと

痩せると

言われているのか

について

解説していきたいと

思います。

その理由は

様々ありますが、

一番は

代謝が良くなることが

挙げられる

と思います。

水を

適切に取ることによって

体の代謝を

スムーズにしてくれる

効果が期待できます。

代謝とは、

食べたものから

必要な

栄養素取り込み、

不要なものを

体外へ

排出するという

一連の流れです。

栄養の運搬や

老廃物の排出は

血液によって

行われていますが、

血液の

半分以上を

占める血漿は、

約9割が

水分です。

その為

水分が不足する

ことによって

血流が悪くなり、

代謝が正常に

行われなくなって

しまいます。

代謝が

悪くなると、

体内に老廃物が

溜まりやすく、

汗もかきづらくなり、

ダイエットには

悪影響になること

がわかります。

適切な

水分補給を

することで、

このようなことを

予防しやすくなり、

結果的に、

「水を飲むと痩せる」

と言われています。

「水を飲むと痩せる」

とされている理由や

「人間が必要な水分量」

がわかったかと思います。

ライフスタイル

によって

人の生活は

様々ですが、

水を飲むことを

意識するだけでも

体質改善ができ、

ダイエットに

つながるので

ぜひやってみてください。