ダイエットというと、糖質制限や カロリー計算、運動などの イメージが強いのではないでしょうか。 意外とこれらのダイエットは めんどくさいことが多かったりして ダイエットも長続きしない方が 多いのではないでしょうか。 今回はそのような人にも おすす…

ダイエットと聞くと、 糖質制限や摂取カロリーを減らす、 また運動と考える方が 多いのではないでしょうか。 しかし今回は「噛む」 といううことについて 解説していきたいと思います。 よくダイエットでは 一口につき30回以上 噛むことが理想というのは よ…

最近ではいろいろな ダイエット方法が ネット上でも 回っていると思いまが、 今回はみなさんが よく耳にすると 思われる「糖質制限」について 解説していきたいと思います。 糖質制限とは 主食である 白米やパンなどの 炭水化物を抜くことで 効果的に痩せら…

ダイエットと聞くと、 食事制限や 運動が 浮かんでくると思います。 しかし もう一つ 関係している ものがあります。 それは 「ストレス」です。 ダイエット中や 減量中に ストレスを感じることは 少なくはないと思います。 実は そのストレスが ダイエット…

ダイエットにおいて 体重計に 乗ることは 普通のことだと思います。 しかし今回は 体重計に乗ることを お勧めしません。 なぜお勧めしないのか 理由や 体重計に 乗ることより やって欲しいこと について 述べて行こう と思います。 体重計に乗れば、 自分の…

ダイエットで 真っ先に 浮かんでくるのは、 食事制限や 運動だと 思いますが、 実は「睡眠」も ダイエットに 大きく関係して いることを ご存知でしょうか。 ダイエットの 成功や日中の パフォーマンス向上 のためにも、 良質な睡眠の 取り方を 覚えておきま…

最近では さまざまな ダイエット方法が 増えていますが 今回は 水分の役割について 解説していきたいと 思います。 「水を飲むと痩せる」 と言われている理由や 「どのくらいの量を飲めば適切」なのか お話ししていきます。 まずは人間の体に 水がどれくらい…

有酸素運動は ダイエットに 良いと良く耳に すると思います。 しかし 具体的に どのような 効果があるのか、 また どのような運動が 有酸素運動に なるのか 詳しく 知らない方も 多いように感じます。 今回は 脂肪燃焼には 欠かせない 『有酸素運動』 につい…

ダイエットで カロリーを 気にして 朝ごはんを 抜く方も 多いのでは ないでしょうか。 しかしながら ダイエットを 成功したい方は、 特に 毎日の朝ごはんが とても大切に なってきます。 もちろん 朝だからといって なんでも 食べてもいいか というと そうい…

ダイエットと聞くと、 カロリー計算や食事の 取り方などが真っ先に 浮かぶのではないでしょうか。 ダイエットにとって カロリーや食事の取り方は とても重要になることは誰もが 耳にするのではないでしょうか。 今回はそれ以外の ダイエットとして「柔軟」 …