柔軟はダイエットに必要

ダイエットと聞くと、

カロリー計算や食事の

取り方などが真っ先に

浮かぶのではないでしょうか。

ダイエットにとって

カロリーや食事の取り方は

とても重要になることは誰もが

耳にするのではないでしょうか。

今回はそれ以外の

ダイエットとして「柔軟」

について解説して行きたいと思います。

体の柔らかさとは、

筋肉や腱の柔軟性が

高いことになります。

その結果、血液やリンパの

巡りがよくなり、基礎代謝も

高くなるため痩せやすいのです。

また、筋肉の柔軟性を高め、

関節の可動域を広げることで、

日常生活で消費するカロリーが

高くなることも、痩せやすさの一因です。

人間は普段楽な姿勢や楽な

体制をしようとします。

そうすることによって使わない

筋肉というのは硬くなります。

硬くなった結果血流が

悪くなり基礎代謝が悪くなる、

つまり痩せにくい体に

なっていくということです。

では一番柔軟でして

欲しい部位を紹介します。

それは「下半身」です。

下半身は体の中で

一番大きい筋肉になります。

下半身を柔らかくすることに

よって、基礎代謝が最も上がり、

一番痩せな少なるということです。

また柔軟だけではなく、

筋トレでも下半身の

トレーニングが一番

痩せやすいと言われています。

今回は柔軟について

お話ししました。

柔軟は大人になるにつれて

やらなくなるものです。

学生時代というのは

授業の中で体を動かすことや

運動前の体操などがあった李、

部活があったと思います。

でも高校卒業して

急に太ったって方も

周りには多いと思います。

動かなくなったことに

よってあまり筋肉を使わなくなり、

基礎代謝が下がることによって

太りやすい体になるというわけです。

少しずつでいいので、

朝起きた時やお風呂上がった後

などに10分でも柔軟する時間を

作ってみてください。